Sesi Sağlığını Gerekliliği
Günlük hayatta pek fark etmesekte özellikle sanatçılar için ses hayatın en önemli parçasıdır. Eğer sizde ses sanatçısı ya da oyunculuk ile ilgili bir işiniz varsa bu işinizi devam ettirebilmek için ses sağlığınıza çok büyük önem vermelisiniz. Soğuk algınlığı, astım gibi hastalıklar ses kısılmasına sebep olmaktadır. Eğer bunlar gibi bir rahatsızlığınız yoksa ve bir haftayı geçen bir ses rahatsızlığınız devam ediyorsa mutlaka bir uzman doktora görünmelisiniz. Gelelim ses sağlığınızı nasıl koruyacağınıza.
Ses Sağlığını Korumanın Teknikleri
1 – Sesinizi Isındırın
Sesinizi işinizden dolayı kullanacaksanız öncesinde ses çalışması yapmalısınız. Bu sesinizin sağlığı için önemlidir.
2 – Su İçin
Konuşurken ses telleri titreşim halinde olduğu için yeterli miktarda su içmelisiniz. Eğer yeteri kadar su içmezseniz ses telleriniz tahriş olur. Günlük 8-10 bardak su içerseniz ses telleri için ihtiyaç duyulan nem sağlanmış olur.
3 – Yiyip İçtiklerinize Dikkat Edin
Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerle kola gibi asitli içecekler ses tellerinde tabaka oluşturur ve bunları temizlenirken ses telleri zarar görür. Ayrıca yağlı, acılı, ekşi ve baharatlı yiyeceklerden de uzak durun. Özellikle uyumadan en az 3 saat önce yemeyi kesin.
4 – İçecekleriniz Oda Sıcaklığında Olsun
Çok sıcak veya çok soğuk içecekler damarlarınızı genişletip daraltır. Bu da istediğiniz sesin çıkmasını engeller. Ucunda hasta olmakta var. Bu nedenle içecekleriniz oda sıcaklığında olsun.
5 – Sigara ve Sigara Dumanından Uzak Durun
Sigara içmek hem ses tellerinizi hemde akciğerlerinizi olumsuz etkilediği için istediğiniz sesi çıkaramazsınız. Sigaradaki maddeler ses tellerine yapışır ve ayrıca ses telleri yüksek sıcaklığa maruz kalır. Duman ise akciğerlerinizin yeterli miktarda solunum yapmasını engeller. Bu nedenle sigaradan ve sigara dumanından uzak durun. En azından sesinize ihtiyacınız olduğu zamanlarda.
6 – İlaçlarınıza Dikkat Edin
Eğer ilaç kullanıyorsanız dikkatli olun. Çünkü bazı ilaçlar tükürük salgısını azaltır. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız bol sıvı tüketin.
7 – Uykusuz Kalmayın
Sesinize ihtiyacınız olduğu zamanlarda mutlaka uykusuz olmaktan kaçının ve günlük uyuma sürenizi kısmayın. Yani uykunuzu tam alın. Çünkü uykusuzluk ses tellerini zorlar.
8 – Gürültülü Ortamlarda Dikkatli Olun
Çok gürültülü ortamlardan uzun süre konuşmaktan kaçının. Zira boğazınız ağrır ve sesiniz kısılır. Eğer yine de ses kısıklığı yaşarsanız sesinizi dinlendirin.
9 – Sesinizi Değiştirmeden Önce Sesinizi Isındırın
Mesleğiniz gereği sesinizi kalınlaştırıp inceltmeniz gerekebilir. Yani normal ses tonunuzun dışında bir tonla konuşmanız gerekebilir. Böyle bir durumda sesinizi ısıtmadan konuşmayın. Ayrıca gün içinde mümkün olduğunca aynı ses tonuyla konuşmaya çalışın.
10 – Uykudan Uyandığınızda Hemen Konuşmayın
Sabah yada günün farklı bir anında uykudan uyanırsanız hemen konuşmayın. Çünkü uyku sırasında ağzınız kurur ve sesiniz çatallı olur. Bu nedenle oda sıcaklığında bir bardak su içmeniz bu sorunu ortadan kaldırır.
11 – Nefesinizi İyi Ayarlayın
Konuşurken bir nefeste gereğinden fazla kelime söylemek oldukça zararlıdır. Bu nedenle konuşma sırasında cümlelerinizi bölün. Eğer bir yazı okuyorsanız virgüllerde mutlaka nefes alın. Çünkü güzel ve doğal bir ses doğru ve güçlü bir solunum ile mümkündür.