Kısaca Basur (Hemoroid) Nedir? Neden Basur Olunur?
Basur, kalın bağırsağın alt bölümünde ve anüste toplardamarların genişlemesiyle oluşan varis yada diğer adıyla hemoroid olarak bilinen bir rahatsızlıktır. Basur yada hemoroid farklı şekillerde görülebilmektedir. Basurun oluşma nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Ama tahminler tabi ki var. Bunlar
- Düzensiz tuvalete çıkma alışkanlıkları
- Hareketsizlik
- Beslenme unsurları (düşük lifli beslenme)
- İntra-abdominal baskının artması (uzun süreli ıkınma, assit, intra-abdominal bir kitle veya gebelik)
- Genetik faktörler
- Hemoroidal damarlarda kapakçıkların bulunmaması
- Yaşlanma v.b.
Basura (Hemoroide) Hangi Yiyecekler İyi Gelir?
1 – Yoğurt ve kefir, bağırsaklarda bulunan ve gıdaların sindirimi sırasında kullanılan iyi bakterilere (probiyotikler) destek olduğu için basuru olanlara önerilen yiyecekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Bağırsaklardaki “iyi” bakteriler arttığında midede tam olarak sindirilmeden bağırsaklara gelen gıdaların parçalanması kolaylaşır ve kabızlık ihtimali azalır.
2 – Kabızken tuvalete çıktığınızda (veya çıkmaya çalıştığınızda) zorlanmaya bağlı olarak damarlar normalden fazla baskıya maruz kalır, bu nedenle basur ağrıları şiddetlenebilir ve kanama görülebilir. Taze meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirirken, lifli (posalı) yapıları ile sindirim sistemine destek olarak kabızlığı önlerler. Gıdalardaki lif, bağırsakları hareketlendirir, dışkıyı yumuşatır ve zorlamaya gerek kalmadan vücuttan atılmasına yardımcı olur. Lif açısından zengin meyve ve sebzeler arasında ilk sıralarda yer alan meyve ve sebzeler;
- Elma
- Armut
- Avokado
- Enginar
- Bezelye
- Brokoli
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Fasulye
3 – Kepekli tahıllar, zengin besin değerleri dışında lif ve protein içerikleri ile sindirimi kolaylaştırarak basurun neden olduğu sorunların azaltılmasına yardımcı olarak kullanılabilir. Sağlıklı bir sindirim sistemi ve düzenli olarak tuvalete çıkmak için uzmanların önerdiği günlük tüketilmesi gereken lif miktarı yaklaşık 20-35 gramdır.
Lif bakımından zengin yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepek ekmeği, tam buğday ekmeği veya atıştırmalık olarak lif yağsız patlamış mısır tüketebilirsiniz.
4 – Basur belirtilerinden ve oluşumundan korunmak için bol miktarda sıvı tüketmelisiniz. Su dışında sindirimi kolaylaştıran bitkisel çaylar, lif içeren sebze ve meyve suları içebilirsiniz.