Kategoriler
İslam

Ramazan Ayı İçin Pratik Beslenme Önerileri

Uzun ve Sıcak Günlerde Oruç Tutmak

Son yıllarda olduğu gibi yine bu yıl da Ramazan ayı uzun ve sıcak günlere denk gelmekte. Dolayısıyla oruç tutulan saatler ortalama 16-17 saat. Bu kadar süre aç ve özellikle susuz olmak vücut direncini düşürmekte, metabolizmayı yavaşlatmakta ve küçük rahatsızlıkları olanları etkilemektedir. Bu sebeple küçük ama pratik ipuçlarına herkesin ihtiyacı vardır.

Sponsorlu Bağlantılar

Ramazan İçin Pratik İpuçları

Ramazan ayında öncelikle gerek iftar olsun gerekse sahur olsun asla tıka basa yememeli, yemeklerde ve içeceklerde israf edilmemelidir. Unutmayın ki Ramazan ayı ölçü ayıdır. Vücudun dinlenme ayıdır. Gelelim pratik ipuçlarına;

ramazanda beslenme önerileri

1 – Hazır gıdalarda mümkün olduğunca uzak durun

2 – Unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durun

3 – Hamurlu ve şerbetli tatlılardan uzak durun

4 – İftar ile sahur vakitleri arasında ortalama 2 litre su tüketin. Yalnız su ihtiyacını çay, kahve veya asitli içecekler ile gidermeyin.

5 – Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun

6 – Kola, soğuk çay gibi asitli ve şekerli içecekler tüketmektense meyvelerle yapılmış şerbet ve hoşaf gibi içecekleri tercih edin.

7 – Mümkün ise ev yapımı yoğurt yiyin ve ev yapımı yoğurtla yapılmış ayran için

Sponsorlu Bağlantılar

8 – Aşırı soğuk ve aşırı sıcak içeceklerden uzak durun

Sponsorlu Bağlantılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Ne Nedir Vikipedi